Мой здоровый рацион

Рецепт Манник творожный с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Манник творожный с яблоками

Творог "Крестьянский" 5% 250 г
Крупа манная 160 г
Яблоки 400 г
Кефир 1% 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Сахар песок 160 г
Пищевая сода 5 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник творожный с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.6 ккал 1684 ккал 10% 6% 1005 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 5.9% 1013 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 3.5% 1697 г
Углеводы 26.6 г 219 г 12.1% 7.2% 823 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.3% 1818 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.6% 3788 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44 мкг 900 мкг 4.9% 2.9% 2045 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.8% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 4.4% 1343 г
Витамин В4, холин 34.33 мг 500 мг 6.9% 4.1% 1456 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 2.5% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 2.1% 2817 г
Витамин В9, фолаты 5.164 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7746 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 1.9% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 3.43 мг 90 мг 3.8% 2.3% 2624 г
Витамин D, кальциферол 0.281 мкг 10 мкг 2.8% 1.7% 3559 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.364 мг 15 мг 2.4% 1.4% 4121 г
Витамин Н, биотин 2.578 мкг 50 мкг 5.2% 3.1% 1939 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.8388 мг 20 мг 9.2% 5.5% 1088 г
Ниацин 0.367 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.7 мг 2500 мг 6.4% 3.8% 1556 г
Кальций, Ca 58.57 мг 1000 мг 5.9% 3.5% 1707 г
Кремний, Si 0.786 мг 30 мг 2.6% 1.6% 3817 г
Магний, Mg 12.63 мг 400 мг 3.2% 1.9% 3167 г
Натрий, Na 150.03 мг 1300 мг 11.5% 6.9% 866 г
Сера, S 35.5 мг 1000 мг 3.6% 2.1% 2817 г
Фосфор, P 90.9 мг 800 мг 11.4% 6.8% 880 г
Хлор, Cl 31.55 мг 2300 мг 1.4% 0.8% 7290 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.6 мкг ~
Бор, B 88.4 мкг ~
Ванадий, V 14.8 мкг ~
Железо, Fe 1.289 мг 18 мг 7.2% 4.3% 1396 г
Йод, I 3.85 мкг 150 мкг 2.6% 1.6% 3896 г
Кобальт, Co 4.91 мкг 10 мкг 49.1% 29.3% 204 г
Марганец, Mn 0.0784 мг 2 мг 3.9% 2.3% 2551 г
Медь, Cu 56.23 мкг 1000 мкг 5.6% 3.3% 1778 г
Молибден, Mo 4.589 мкг 70 мкг 6.6% 3.9% 1525 г
Никель, Ni 7.07 мкг ~
Олово, Sn 0.42 мкг ~
Рубидий, Rb 20.6 мкг ~
Селен, Se 4.154 мкг 55 мкг 7.6% 4.5% 1324 г
Титан, Ti 1.17 мкг ~
Фтор, F 13.63 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29347 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 2.5% 2392 г
Цинк, Zn 0.2966 мг 12 мг 2.5% 1.5% 4046 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.231 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.142 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.252 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.227 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.651 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.189 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.022 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.07 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.432 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.164 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.791 г min 16.8 г 4.7% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.649 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.163 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.143 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Манник творожный с яблоками составляет 167,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».