| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 300 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 21.2% | 673 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.7 мкг | 900 мкг | 13.7% | 19.5% | 728 г |
| бета Каротин | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 15.4% | 928 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 39.95 мг | 500 мг | 8% | 11.4% | 1252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 15.9% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 22.8% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 13.8% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.68 мг | 90 мг | 6.3% | 9% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 3.3% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 5.671 мкг | 50 мкг | 11.3% | 16.1% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6139 мг | 20 мг | 28.1% | 40% | 356 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.12 мг | 2500 мг | 12.8% | 18.2% | 783 г |
| Кальций, Ca | 19.3 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5181 г |
| Магний, Mg | 52.91 мг | 400 мг | 13.2% | 18.8% | 756 г |
| Натрий, Na | 45.34 мг | 1300 мг | 3.5% | 5% | 2867 г |
| Сера, S | 114.49 мг | 1000 мг | 11.4% | 16.2% | 873 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 18.3% | 776 г |
| Хлор, Cl | 71.98 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.4% | 3195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 113.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 10.2% | 1389 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.6% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 10.145 мкг | 10 мкг | 101.5% | 144.4% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 10.2% | 1394 г |
| Медь, Cu | 114.49 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 16.2% | 873 г |
| Молибден, Mo | 3.382 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.8% | 2070 г |
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 28497 г |
| Фтор, F | 81.45 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.8% | 4911 г |
| Хром, Cr | 7.34 мкг | 50 мкг | 14.7% | 20.9% | 681 г |
| Цинк, Zn | 1.3357 мг | 12 мг | 11.1% | 15.8% | 898 г |
Энергетическая ценность курица с помидорами и луком составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».