| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 456 ккал | 1684 ккал | 27.1% | 5.9% | 369 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 6.1% | 362 г |
| Жиры | 32 г | 56 г | 57.1% | 12.5% | 175 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 0.5% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 30 г | 20 г | 150% | 32.9% | 67 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.89 мг | 1.5 мг | 59.3% | 13% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 29 мг | 15 мг | 193.3% | 42.4% | 52 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.2 мг | 20 мг | 56% | 12.3% | 179 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 500 мг | 1000 мг | 50% | 11% | 200 г |
| Магний, Mg | 290 мг | 400 мг | 72.5% | 15.9% | 138 г |
| Фосфор, P | 535 мг | 800 мг | 66.9% | 14.7% | 150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.5 мг | 18 мг | 36.1% | 7.9% | 277 г |
| Медь, Cu | 1.5 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 66667 г | |
| Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 9.1% | 240 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 17 г | от 0.9 до 3.7 г | 459.5% | 100.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чиа семена составляет 456 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».