| Салат | 85 г |
| Морковь, красная | 29 г |
| Лук зеленый (перо) | 73 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 53 г |
| Укроп | 26 г |
| Редис | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.7% | 2452 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.6% | 3111 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.9% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 389.3 мкг | 900 мкг | 43.3% | 102.9% | 231 г |
| бета Каротин | 2.114 мг | 5 мг | 42.3% | 100.5% | 237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 16.9% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 41.31 мг | 500 мг | 8.3% | 19.7% | 1210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 15.4% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 15.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.418 мкг | 400 мкг | 4.9% | 11.6% | 2060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 6.2% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.78 мг | 90 мг | 26.4% | 62.7% | 378 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 7.8% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 10% | 2355 г |
| Витамин Н, биотин | 3.347 мкг | 50 мкг | 6.7% | 15.9% | 1494 г |
| Витамин К, филлохинон | 75.7 мкг | 120 мкг | 63.1% | 149.9% | 159 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.922 мг | 20 мг | 4.6% | 10.9% | 2169 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.23 мг | 2500 мг | 9.3% | 22.1% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 17.8% | 1333 г |
| Магний, Mg | 26.35 мг | 400 мг | 6.6% | 15.7% | 1518 г |
| Натрий, Na | 31.19 мг | 1300 мг | 2.4% | 5.7% | 4168 г |
| Сера, S | 35.2 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.3% | 2841 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 19.2% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 63.28 мг | 2300 мг | 2.8% | 6.7% | 3635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 96.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 15.2% | 1567 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 11.6% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 4.79 мкг | 10 мкг | 47.9% | 113.8% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.2476 мг | 2 мг | 12.4% | 29.5% | 808 г |
| Медь, Cu | 115.58 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 27.6% | 865 г |
| Молибден, Mo | 8.66 мкг | 70 мкг | 12.4% | 29.5% | 808 г |
| Селен, Se | 4.951 мкг | 55 мкг | 9% | 21.4% | 1111 г |
| Фтор, F | 27.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.7% | 14782 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 24.9% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.4695 мг | 12 мг | 3.9% | 9.3% | 2556 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с яйцом составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».