| Отруби овсяные "Мистраль" | 20 г |
| Семена льна молотые Dr Dias | 18 г |
| Сметана 20,0% жирности | 16 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Молоко пастеризованное "Вкуснотеево",3.2% | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.4 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 8.1% | 418 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 7.5% | 452 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 4.4% | 774 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 7.8% | 435 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.1% | 1627 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 59.016 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.281 мг | 1.5 мг | 18.7% | 6.3% | 534 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 57.4 мг | 500 мг | 11.5% | 3.9% | 871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 5.4% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.311 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.9% | 1793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 3.8% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1% | 3440 г |
| бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.885 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2% | 1733 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9489 мг | 20 мг | 4.7% | 1.6% | 2108 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.72 мг | 2500 мг | 12.1% | 4.1% | 826 г |
| Кальций, Ca | 114.36 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.9% | 874 г |
| Магний, Mg | 44.89 мг | 400 мг | 11.2% | 3.8% | 891 г |
| Натрий, Na | 489.34 мг | 1300 мг | 37.6% | 12.7% | 266 г |
| Сера, S | 24.15 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4141 г |
| Фосфор, P | 335.9 мг | 800 мг | 42% | 14.2% | 238 г |
| Хлор, Cl | 66.72 мг | 2300 мг | 2.9% | 1% | 3447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.913 мг | 18 мг | 16.2% | 5.5% | 618 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.2% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.7% | 2062 г |
| Марганец, Mn | 1.8495 мг | 2 мг | 92.5% | 31.3% | 108 г |
| Медь, Cu | 139.41 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 4.7% | 717 г |
| Молибден, Mo | 3.033 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| Олово, Sn | 7.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.036 мкг | 55 мкг | 29.2% | 9.9% | 343 г |
| Стронций, Sr | 10.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32976 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 1.2623 мг | 12 мг | 10.5% | 3.6% | 951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | min 16.8 г | 4.6% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.907 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из отрубей, вариант 2 составляет 295,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».