Мой здоровый рацион

Рецепт Каша чечевичная вареная в пакете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша чечевичная вареная в пакете

Чечевица, зерно 300 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 12 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша чечевичная вареная в пакете".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.8 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1418 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 9.8% 854 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.4% 3500 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 6.6% 1281 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 16.8% 500 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 2.4% 3393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 0.8% 10588 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.185 мг 1.5 мг 12.3% 10.4% 811 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 3.7% 2278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 2.035 мг 20 мг 10.2% 8.6% 983 г
Макроэлементы
Калий, K 248.72 мг 2500 мг 9.9% 8.3% 1005 г
Кальций, Ca 33.79 мг 1000 мг 3.4% 2.9% 2959 г
Кремний, Si 29.557 мг 30 мг 98.5% 82.9% 101 г
Магний, Mg 30.18 мг 400 мг 7.5% 6.3% 1325 г
Натрий, Na 21.1 мг 1300 мг 1.6% 1.3% 6161 г
Сера, S 60.96 мг 1000 мг 6.1% 5.1% 1640 г
Фосфор, P 144.5 мг 800 мг 18.1% 15.2% 554 г
Хлор, Cl 28.57 мг 2300 мг 1.2% 1% 8050 г
Микроэлементы
Бор, B 225.4 мкг ~
Железо, Fe 4.363 мг 18 мг 24.2% 20.4% 413 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 0.8% 11628 г
Кобальт, Co 4.286 мкг 10 мкг 42.9% 36.1% 233 г
Марганец, Mn 0.4407 мг 2 мг 22% 18.5% 454 г
Медь, Cu 244.25 мкг 1000 мкг 24.4% 20.5% 409 г
Молибден, Mo 28.633 мкг 70 мкг 40.9% 34.4% 244 г
Селен, Se 7.241 мкг 55 мкг 13.2% 11.1% 760 г
Фтор, F 70.81 мкг 4000 мкг 1.8% 1.5% 5649 г
Хром, Cr 3.99 мкг 50 мкг 8% 6.7% 1253 г
Цинк, Zn 0.8956 мг 12 мг 7.5% 6.3% 1340 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша чечевичная вареная в пакете составляет 118,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».