| запеканка из курицы (расчет ккал по сырому тесту) | 2123 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 27.4% | 434 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.4% | 5091 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.5% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 7.5% | 1579 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 10.5% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 66.59 мг | 500 мг | 13.3% | 15.9% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 15.3% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 21.5% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.402 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 18% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 8.807 мкг | 50 мкг | 17.6% | 21% | 568 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0131 мг | 20 мг | 40.1% | 47.9% | 250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.09 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.7% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 22.4 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4464 г |
| Магний, Mg | 57.56 мг | 400 мг | 14.4% | 17.2% | 695 г |
| Натрий, Na | 639.18 мг | 1300 мг | 49.2% | 58.7% | 203 г |
| Сера, S | 172.25 мг | 1000 мг | 17.2% | 20.5% | 581 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 14.7% | 812 г |
| Хлор, Cl | 868.78 мг | 2300 мг | 37.8% | 45.1% | 265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 7.2% | 1671 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.7% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 9.122 мкг | 10 мкг | 91.2% | 108.8% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.2382 мг | 2 мг | 11.9% | 14.2% | 840 г |
| Медь, Cu | 87.33 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 10.4% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 2.296 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.9% | 3049 г |
| Фтор, F | 157.17 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 4.7% | 2545 г |
| Хром, Cr | 6.99 мкг | 50 мкг | 14% | 16.7% | 715 г |
| Цинк, Zn | 1.6425 мг | 12 мг | 13.7% | 16.3% | 731 г |
Энергетическая ценность запеканка из курицы (расчет ккал по выпеченному тесту) составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».