Мой здоровый рацион

Рецепт Маковые цветочки 12.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Маковые цветочки 12.01

Отруби Азбука здоровья 18 г
Творог Простоквашино 5% классический 180 г
Напиток «Снежок» 2,5% жирности 110 г
Мак, семя (Варка без слива) 3 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 20 г
Пищевая сода 3 г
Уксус 9% 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маковые цветочки 12.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.9 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1178 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 10.1% 691 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 10.1% 691 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 2.3% 3042 г
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 14.3% 488 г
Вода 26.5 г 2273 г 1.2% 0.8% 8577 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 0.6% 12329 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.6% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 1.9% 3673 г
Витамин В4, холин 15.67 мг 500 мг 3.1% 2.2% 3191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 2.2% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.3% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.145 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 12719 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 3.1% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.3% 23077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.2% 32609 г
Витамин РР, НЭ 0.2963 мг 20 мг 1.5% 1% 6750 г
Ниацин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.53 мг 2500 мг 3.3% 2.3% 2993 г
Кальций, Ca 56.61 мг 1000 мг 5.7% 4% 1766 г
Магний, Mg 14.27 мг 400 мг 3.6% 2.5% 2803 г
Натрий, Na 267.81 мг 1300 мг 20.6% 14.4% 485 г
Сера, S 15.48 мг 1000 мг 1.5% 1% 6460 г
Фосфор, P 51.5 мг 800 мг 6.4% 4.5% 1553 г
Хлор, Cl 36.67 мг 2300 мг 1.6% 1.1% 6272 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.7 мкг ~
Железо, Fe 0.323 мг 18 мг 1.8% 1.3% 5573 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 1.4% 5000 г
Кобальт, Co 0.497 мкг 10 мкг 5% 3.5% 2012 г
Марганец, Mn 0.1697 мг 2 мг 8.5% 5.9% 1179 г
Медь, Cu 67.67 мкг 1000 мкг 6.8% 4.8% 1478 г
Молибден, Mo 1.667 мкг 70 мкг 2.4% 1.7% 4199 г
Олово, Sn 4.33 мкг ~
Селен, Se 1.79 мкг 55 мкг 3.3% 2.3% 3073 г
Стронций, Sr 5.67 мкг ~
Фтор, F 6.67 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 59970 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7463 г
Цинк, Zn 0.2552 мг 12 мг 2.1% 1.5% 4702 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.116 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.095 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.274 г ~
10:0 Каприновая 0.218 г ~
12:0 Лауриновая 1.735 г ~
14:0 Миристиновая 0.685 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.332 г ~
18:0 Стеариновая 0.203 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.166 г min 16.8 г 1% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.166 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность Маковые цветочки 12.01 составляет 142,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов