| картофель отварной | 1000 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 160 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.3% | 2303 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.1% | 1244 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 6.7% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 11.34 мг | 500 мг | 2.3% | 1.7% | 4409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 4.7% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 8.6% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.631 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 6032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.19 мг | 90 мг | 11.3% | 8.6% | 883 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.765 мг | 15 мг | 11.8% | 8.9% | 850 г |
| Витамин Н, биотин | 1.162 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4303 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8313 мг | 20 мг | 9.2% | 7% | 1092 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.13 мг | 2500 мг | 15.3% | 11.6% | 653 г |
| Кальций, Ca | 26.66 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3751 г |
| Магний, Mg | 18.04 мг | 400 мг | 4.5% | 3.4% | 2217 г |
| Натрий, Na | 12.59 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 10326 г |
| Сера, S | 32.53 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3074 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 6.2% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 61.6 мг | 2300 мг | 2.7% | 2% | 3734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 3.3% | 2329 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.7% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 4.007 мкг | 10 мкг | 40.1% | 30.4% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.1233 мг | 2 мг | 6.2% | 4.7% | 1622 г |
| Медь, Cu | 104.41 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.9% | 958 г |
| Молибден, Mo | 6.599 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.1% | 1061 г |
| Селен, Se | 1.512 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2% | 3638 г |
| Фтор, F | 25.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15402 г |
| Хром, Cr | 7.56 мкг | 50 мкг | 15.1% | 11.4% | 661 г |
| Цинк, Zn | 0.3481 мг | 12 мг | 2.9% | 2.2% | 3447 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из картофеля составляет 131,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».