| Сахар песок | 45 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 1000 г |
| Гречневая крупа ядрица | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.4% | 1900 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.6% | 2240 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.9% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8.5% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 19.75 мг | 500 мг | 4% | 4% | 2532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 6.5% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.201 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 11.3% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.678 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.5% | 1867 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5732 мг | 20 мг | 7.9% | 8% | 1271 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.99 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.9% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 103.04 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.4% | 970 г |
| Кремний, Si | 10.167 мг | 30 мг | 33.9% | 34.3% | 295 г |
| Магний, Mg | 36.82 мг | 400 мг | 9.2% | 9.3% | 1086 г |
| Натрий, Na | 42.26 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.3% | 3076 г |
| Сера, S | 35.31 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2832 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 14.3% | 710 г |
| Хлор, Cl | 96.19 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.2% | 2391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 5.3% | 1923 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.4% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 10.7% | 944 г |
| Марганец, Mn | 0.2008 мг | 2 мг | 10% | 10.1% | 996 г |
| Медь, Cu | 90.38 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.1% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 8.502 мкг | 70 мкг | 12.1% | 12.2% | 823 г |
| Селен, Se | 2.715 мкг | 55 мкг | 4.9% | 5% | 2026 г |
| Фтор, F | 19.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20387 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.4% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.5921 мг | 12 мг | 4.9% | 5% | 2027 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша гречневая составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».