| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 400 г |
| Вода | 1063 г |
| Соль поваренная пищевая | 24 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 0 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо и кожа, сырые | 0 г |
| Куриная грудка (филе) | 623 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 12.3% | 884 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 6% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.8% | 1111 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.6% | 4245 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 16.52 мг | 500 мг | 3.3% | 3.6% | 3027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.5% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.803 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 2.332 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.1% | 2144 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1602 мг | 20 мг | 20.8% | 22.6% | 481 г |
| Ниацин | 3.927 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.31 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.4% | 1686 г |
| Кальций, Ca | 16.66 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 6002 г |
| Кремний, Si | 241.011 мг | 30 мг | 803.4% | 873.3% | 12 г |
| Магний, Mg | 48.91 мг | 400 мг | 12.2% | 13.3% | 818 г |
| Натрий, Na | 475.77 мг | 1300 мг | 36.6% | 39.8% | 273 г |
| Сера, S | 14.28 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7003 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 15.7% | 695 г |
| Хлор, Cl | 722.67 мг | 2300 мг | 31.4% | 34.1% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 5.2% | 2098 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 4.241 мкг | 10 мкг | 42.4% | 46.1% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.7153 мг | 2 мг | 35.8% | 38.9% | 280 г |
| Медь, Cu | 136.53 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 14.9% | 732 г |
| Молибден, Mo | 9.802 мкг | 70 мкг | 14% | 15.2% | 714 г |
| Никель, Ni | 10.029 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.887 мкг | 55 мкг | 7.1% | 7.7% | 1415 г |
| Фтор, F | 67.2 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5952 г |
| Хром, Cr | 8.11 мкг | 50 мкг | 16.2% | 17.6% | 617 г |
| Цинк, Zn | 0.7504 мг | 12 мг | 6.3% | 6.8% | 1599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.695 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.437 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лизин | 0.856 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.718 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая с курицей составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».