| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 1000 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Петрушка | 5 г |
| Сельдерей | 5 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| соль морская | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
запечь
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.5% | 1462 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.2% | 1120 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.2% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.4% | 1485 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 0.11 мг | 500 мг | 454545 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.311 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 5.7% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 1.322 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.1% | 3782 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.5% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3521 мг | 20 мг | 6.8% | 5.5% | 1479 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.12 мг | 2500 мг | 2% | 1.6% | 4988 г |
| Кальций, Ca | 142.86 мг | 1000 мг | 14.3% | 11.6% | 700 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 2.7% | 3067 г |
| Натрий, Na | 320.71 мг | 1300 мг | 24.7% | 20% | 405 г |
| Сера, S | 48.34 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.9% | 2069 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 10% | 815 г |
| Хлор, Cl | 298.51 мг | 2300 мг | 13% | 10.5% | 770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 3.2% | 2503 г |
| Йод, I | 20.02 мкг | 150 мкг | 13.3% | 10.8% | 749 г |
| Кобальт, Co | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 8% | 1007 г |
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 4% | 2026 г |
| Медь, Cu | 63.87 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.2% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 2.87 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.3% | 2439 г |
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 189655 г |
| Фтор, F | 81.1 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 4932 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 7.4% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 0.7109 мг | 12 мг | 5.9% | 4.8% | 1688 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Палента с сыром составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».