| Помидоры (томаты) | 90 г |
| Огурец, парниковый | 70 г |
| Огурец, парниковый | 80 г |
| Перец сладкий | 90 г |
| Салат | 90 г |
| Лимон | 34 г |
| Масло кукурузное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.5% | 8444 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 15.9% | 789 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.9 мкг | 900 мкг | 15.3% | 19.2% | 653 г |
| бета Каротин | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 20.8% | 604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 5.55 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 9009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 4.5% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.582 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.5% | 2743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.2 мг | 90 мг | 54.7% | 68.5% | 183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.673 мг | 15 мг | 11.2% | 14% | 897 г |
| Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7974 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.5 мкг | 120 мкг | 32.1% | 40.2% | 312 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5671 мг | 20 мг | 2.8% | 3.5% | 3527 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.72 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.8% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 26.27 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3807 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 5.5% | 2286 г |
| Натрий, Na | 12.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 10708 г |
| Сера, S | 5.86 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17065 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 3.9% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 27.77 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 3.9% | 3191 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.3% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 2.152 мкг | 10 мкг | 21.5% | 26.9% | 465 г |
| Марганец, Mn | 0.1393 мг | 2 мг | 7% | 8.8% | 1436 г |
| Медь, Cu | 89.88 мкг | 1000 мкг | 9% | 11.3% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 3.328 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6% | 2103 г |
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19856 г |
| Фтор, F | 14.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27082 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.3% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.1615 мг | 12 мг | 1.3% | 1.6% | 7430 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».