| Яичный белок куриный | 300 г |
| Яичный желток куриный | 10 г |
| куриное филе вареное | 748 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Агар пищевой | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Кардамон | 3 г |
| Отруби ржаные | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 27.5% | 603 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.5% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 7.6% | 2190 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 10.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 47.99 мг | 500 мг | 9.6% | 15.9% | 1042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 15.2% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 21.5% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.452 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 16313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 18% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 6.347 мкг | 50 мкг | 12.7% | 21% | 788 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7749 мг | 20 мг | 28.9% | 47.8% | 346 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.95 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.8% | 1895 г |
| Кальций, Ca | 16.14 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6196 г |
| Магний, Mg | 41.48 мг | 400 мг | 10.4% | 17.2% | 964 г |
| Натрий, Na | 460.64 мг | 1300 мг | 35.4% | 58.6% | 282 г |
| Сера, S | 124.14 мг | 1000 мг | 12.4% | 20.5% | 806 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 14.7% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 626.11 мг | 2300 мг | 27.2% | 45% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 7.1% | 2320 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.8% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 6.574 мкг | 10 мкг | 65.7% | 108.8% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.1717 мг | 2 мг | 8.6% | 14.2% | 1165 г |
| Медь, Cu | 62.94 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 10.4% | 1589 г |
| Молибден, Mo | 1.655 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4% | 4230 г |
| Фтор, F | 113.27 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 4.6% | 3531 г |
| Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 16.7% | 992 г |
| Цинк, Zn | 1.1837 мг | 12 мг | 9.9% | 16.4% | 1014 г |
Энергетическая ценность запеканка из курицы (расчет ккал по сырому тесту) составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».