| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 65 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 102 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 0 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 62 г |
| Кефир 3,2% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8.7% | 531 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.2% | 636 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4.2% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4233 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.9 мкг | 900 мкг | 13.2% | 6.1% | 757 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.5% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 9.1% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 140.69 мг | 500 мг | 28.1% | 13% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 7.5% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 4.2% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.246 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.4% | 1976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.745 мкг | 3 мкг | 24.8% | 11.4% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.7% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.937 мг | 15 мг | 6.2% | 2.9% | 1601 г |
| Витамин Н, биотин | 16.44 мкг | 50 мкг | 32.9% | 15.2% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2241 мг | 20 мг | 16.1% | 7.4% | 620 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.35 мг | 2500 мг | 8.7% | 4% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 121.72 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.6% | 822 г |
| Магний, Mg | 42.84 мг | 400 мг | 10.7% | 4.9% | 934 г |
| Натрий, Na | 97.07 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.5% | 1339 г |
| Сера, S | 158.53 мг | 1000 мг | 15.9% | 7.3% | 631 г |
| Фосфор, P | 237.9 мг | 800 мг | 29.7% | 13.7% | 336 г |
| Хлор, Cl | 165.33 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.3% | 1391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.961 мг | 18 мг | 10.9% | 5% | 918 г |
| Йод, I | 14.56 мкг | 150 мкг | 9.7% | 4.5% | 1030 г |
| Кобальт, Co | 6.403 мкг | 10 мкг | 64% | 29.5% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.7554 мг | 2 мг | 37.8% | 17.4% | 265 г |
| Медь, Cu | 144.13 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 6.6% | 694 г |
| Молибден, Mo | 6.973 мкг | 70 мкг | 10% | 4.6% | 1004 г |
| Олово, Sn | 3.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.496 мкг | 55 мкг | 40.9% | 18.9% | 244 г |
| Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.9 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7859 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.6% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 1.3811 мг | 12 мг | 11.5% | 5.3% | 869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.602 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.544 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.907 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 216,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».