Мой здоровый рацион

Рецепт Творог+какао+молоко+желатин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог+какао+молоко+желатин

Желатин пищевой 10 г
Молоко Простоквашино 1,5% 400 г
Творог "Крестьянский" 5% 370 г
Какао тёртое Dr. Oetker 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог+какао+молоко+желатин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.4 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1694 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 17.1% 589 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 5.9% 1697 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 1.8% 5475 г
Вода 31.9 г 2273 г 1.4% 1.4% 7125 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.3 мкг 900 мкг 1.7% 1.7% 5882 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 6.7% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.3% 39130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.3% 32609 г
Витамин РР, НЭ 1.9847 мг 20 мг 9.9% 10% 1008 г
Ниацин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.81 мг 2500 мг 2.1% 2.1% 4825 г
Кальций, Ca 84.6 мг 1000 мг 8.5% 8.6% 1182 г
Магний, Mg 11.64 мг 400 мг 2.9% 2.9% 3436 г
Натрий, Na 19.1 мг 1300 мг 1.5% 1.5% 6806 г
Фосфор, P 105.5 мг 800 мг 13.2% 13.3% 758 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 1.2% 8571 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.1% 153846 г
Медь, Cu 19.63 мкг 1000 мкг 2% 2% 5094 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.018 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.253 г ~
Глутаминовая кислота 0.12 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог+какао+молоко+желатин составляет 99,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».