| Яблоки (Припускание) | 540 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Брусника моченая | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.9% | 19000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5% | 3733 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 7.8% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.6% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 5.9% | 3093 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 6.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.541 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 25957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 10.8% | 1724 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 4.1% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.39 мг | 20 мг | 2% | 3.7% | 5128 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.74 мг | 2500 мг | 9.7% | 18% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Магний, Mg | 8.59 мг | 400 мг | 2.1% | 3.9% | 4657 г |
| Натрий, Na | 22.44 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.2% | 5793 г |
| Сера, S | 4.55 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 21978 г |
| Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 2.8% | 6612 г |
| Хлор, Cl | 48.16 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.9% | 4776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 209.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.905 мг | 18 мг | 10.6% | 19.7% | 945 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 0.866 мкг | 10 мкг | 8.7% | 16.1% | 1155 г |
| Марганец, Mn | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 13% | 1439 г |
| Медь, Cu | 94.36 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 17.4% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 5.217 мкг | 70 мкг | 7.5% | 13.9% | 1342 г |
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 21484 г |
| Фтор, F | 6.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 58480 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 12.6% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.131 мг | 12 мг | 1.1% | 2% | 9160 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность з-яблоки 11.01.16 составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».