| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Ванилин | 10 г |
| Пищевая сода | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.6 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.8% | 514 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.6% | 7000 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 7.9% | 573 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 42.62 мг | 500 мг | 8.5% | 3.9% | 1173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 1.9% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.6% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.768 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.4% | 1344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.637 мкг | 3 мкг | 21.2% | 9.6% | 471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 1.8% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4% | 1126 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0888 мг | 20 мг | 15.4% | 7% | 648 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.86 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.9% | 2407 г |
| Кальций, Ca | 65.15 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.9% | 1535 г |
| Кремний, Si | 1.544 мг | 30 мг | 5.1% | 2.3% | 1943 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2252 г |
| Натрий, Na | 445.04 мг | 1300 мг | 34.2% | 15.5% | 292 г |
| Сера, S | 133.2 мг | 1000 мг | 13.3% | 6% | 751 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 7.1% | 643 г |
| Хлор, Cl | 63.22 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 1.6% | 2826 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.583 мкг | 10 мкг | 15.8% | 7.2% | 632 г |
| Марганец, Mn | 0.2239 мг | 2 мг | 11.2% | 5.1% | 893 г |
| Медь, Cu | 67.57 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.1% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 8.542 мкг | 70 мкг | 12.2% | 5.5% | 819 г |
| Селен, Se | 16.798 мкг | 55 мкг | 30.5% | 13.8% | 327 г |
| Фтор, F | 23.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16708 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.4459 мг | 12 мг | 3.7% | 1.7% | 2691 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 220,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».