| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 50 г |
| Земляника (садовая), клубника | 100 г |
| Арахис | 10 г |
| Крупа овсяная | 25 г |
| Кабачок | 360 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 17 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 3 г |
| Укроп | 50 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.3% | 1810 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.8% | 1302 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 8.3% | 1368 г |
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 7.6% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 14.76 мг | 500 мг | 3% | 3.4% | 3388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 5.4% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.898 мкг | 400 мкг | 5.5% | 6.3% | 1827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.78 мг | 90 мг | 25.3% | 28.8% | 395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.164 мг | 15 мг | 7.8% | 8.9% | 1289 г |
| Витамин Н, биотин | 2.421 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.5% | 2065 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5556 мг | 20 мг | 7.8% | 8.9% | 1286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.91 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.8% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 63.63 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.3% | 1572 г |
| Кремний, Si | 1.61 мг | 30 мг | 5.4% | 6.2% | 1863 г |
| Магний, Mg | 23.55 мг | 400 мг | 5.9% | 6.7% | 1699 г |
| Натрий, Na | 22.87 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5684 г |
| Сера, S | 32.69 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.8% | 3059 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 9.9% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 54.2 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.7% | 4244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 5.2% | 2163 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 11.9% | 966 г |
| Марганец, Mn | 0.3448 мг | 2 мг | 17.2% | 19.6% | 580 г |
| Медь, Cu | 75.42 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.6% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 4.115 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.7% | 1701 г |
| Селен, Se | 4.498 мкг | 55 мкг | 8.2% | 9.4% | 1223 г |
| Фтор, F | 11.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34130 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.3237 мг | 12 мг | 2.7% | 3.1% | 3707 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 08062013Новый рецепт составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».