| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 245 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Масло соевое | 6 г |
| Крахмал картофельный | 5 г |
| Масло соевое | 4 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 16.2% | 360 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8% | 727 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5615 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.5 мкг | 900 мкг | 12.1% | 7% | 829 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 11.3% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 97.21 мг | 500 мг | 19.4% | 11.3% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 7.7% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.822 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.9% | 1183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.228 мкг | 3 мкг | 40.9% | 23.8% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.1% | 1152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 3% | 1935 г |
| Витамин Н, биотин | 13.735 мкг | 50 мкг | 27.5% | 16% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5057 мг | 20 мг | 22.5% | 13.1% | 444 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.83 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.3% | 1763 г |
| Кальций, Ca | 108.97 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.3% | 918 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Натрий, Na | 294.94 мг | 1300 мг | 22.7% | 13.2% | 441 г |
| Сера, S | 239.85 мг | 1000 мг | 24% | 14% | 417 г |
| Фосфор, P | 214.1 мг | 800 мг | 26.8% | 15.6% | 374 г |
| Хлор, Cl | 339.36 мг | 2300 мг | 14.8% | 8.6% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 5.476 мкг | 10 мкг | 54.8% | 31.9% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10929 г |
| Медь, Cu | 79.67 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.7% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 8.662 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7.2% | 808 г |
| Селен, Se | 35.611 мкг | 55 мкг | 64.7% | 37.6% | 154 г |
| Фтор, F | 46.19 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8660 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.7152 мг | 12 мг | 6% | 3.5% | 1678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.973 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.936 г | ~ | |||
| Валин | 1.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.567 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.857 г | ~ | |||
| Лизин | 1.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.73 г | ~ | |||
| Треонин | 0.858 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.975 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.884 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.988 г | ~ | |||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.252 г | ~ | |||
| Пролин | 1.749 г | ~ | |||
| Серин | 0.998 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.121 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.553 г | min 16.8 г | 15.2% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.213 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники в духовке составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».