| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Тыква припущенная по 1-216 (Припускание) | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.1 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.7% | 1134 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.9% | 1474 г |
| Углеводы | 43.9 г | 219 г | 20% | 8.4% | 499 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 8.6% | 488 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5348 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.6 мкг | 900 мкг | 13.8% | 5.8% | 722 г |
| бета Каротин | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 6.3% | 669 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.1% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.6% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.547 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2953 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.232 мг | 15 мг | 8.2% | 3.5% | 1218 г |
| Витамин Н, биотин | 9.858 мкг | 50 мкг | 19.7% | 8.3% | 507 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7192 мг | 20 мг | 13.6% | 5.7% | 736 г |
| Ниацин | 0.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.24 мг | 2500 мг | 11% | 4.6% | 912 г |
| Кальций, Ca | 42.88 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.8% | 2332 г |
| Магний, Mg | 71.56 мг | 400 мг | 17.9% | 7.5% | 559 г |
| Натрий, Na | 140.89 мг | 1300 мг | 10.8% | 4.6% | 923 г |
| Сера, S | 43.5 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.9% | 2299 г |
| Фосфор, P | 175.6 мг | 800 мг | 22% | 9.3% | 456 г |
| Хлор, Cl | 38.77 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.115 мг | 18 мг | 11.8% | 5% | 851 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 2.507 мкг | 10 мкг | 25.1% | 10.6% | 399 г |
| Марганец, Mn | 1.8862 мг | 2 мг | 94.3% | 39.8% | 106 г |
| Медь, Cu | 230.54 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 9.7% | 434 г |
| Фтор, F | 36.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10825 г |
| Цинк, Zn | 1.5404 мг | 12 мг | 12.8% | 5.4% | 779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.562 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.645 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | min 16.8 г | 6.3% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша с тыквой и медом составляет 237,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».