| Сыр адыгейский | 300 г |
| Майонез «Провансаль» | 83 г |
| Томатная паста. Консервы | 96 г |
| Лук порей (Припускание) | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 132 г |
| Кабачки запеченные по 1-258 | 323 г |
| Фарш мясной с луком | 645 г |
| Кефир 2,5% жирности | 83 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.7 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 9% | 427 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 12.8% | 301 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Вода | 97.8 г | 2273 г | 4.3% | 1.7% | 2324 г |
| Органические кислоты | 16.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.1% | 954 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.212 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| бета Криптоксантин | 2.576 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.039 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.4% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 43.19 мг | 500 мг | 8.6% | 3.3% | 1158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 2.9% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 6.1% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.193 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 19.3% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.33 мг | 90 мг | 13.7% | 5.3% | 730 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.73 мг | 15 мг | 18.2% | 7% | 549 г |
| Витамин Н, биотин | 2.106 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.6% | 2374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4417 мг | 20 мг | 27.2% | 10.5% | 368 г |
| Ниацин | 2.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.64 мг | 2500 мг | 15.6% | 6% | 642 г |
| Кальций, Ca | 134.81 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.2% | 742 г |
| Кремний, Si | 0.019 мг | 30 мг | 0.1% | 157895 г | |
| Магний, Mg | 28.08 мг | 400 мг | 7% | 2.7% | 1425 г |
| Натрий, Na | 233.32 мг | 1300 мг | 17.9% | 6.9% | 557 г |
| Сера, S | 200.99 мг | 1000 мг | 20.1% | 7.8% | 498 г |
| Фосфор, P | 228.2 мг | 800 мг | 28.5% | 11% | 351 г |
| Хлор, Cl | 313.53 мг | 2300 мг | 13.6% | 5.3% | 734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.318 мг | 18 мг | 12.9% | 5% | 777 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 1.5% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 6.572 мкг | 10 мкг | 65.7% | 25.4% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0658 мг | 2 мг | 3.3% | 1.3% | 3040 г |
| Медь, Cu | 165.69 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 6.4% | 604 г |
| Молибден, Mo | 10.408 мкг | 70 мкг | 14.9% | 5.8% | 673 г |
| Никель, Ni | 6.072 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 52.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 38194 г |
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.98 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8699 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 4.5% | 858 г |
| Цинк, Zn | 2.3818 мг | 12 мг | 19.8% | 7.7% | 504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | min 16.8 г | 4.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.889 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.887 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность лазанья из кабачков составляет 258,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».