| Яблоки | 160 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 9.9% | 2171 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.9% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 22.7% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 11.14 мг | 500 мг | 2.2% | 4.8% | 4488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 5.2% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.743 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 22949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.7% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 17.1% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 2.2% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 2.214 мкг | 50 мкг | 4.4% | 9.5% | 2258 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8122 мг | 20 мг | 4.1% | 8.9% | 2462 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242 мг | 2500 мг | 9.7% | 21% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 14.29 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 6998 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 5% | 4444 г |
| Натрий, Na | 72.57 мг | 1300 мг | 5.6% | 12.1% | 1791 г |
| Сера, S | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 12.3% | 1754 г |
| Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 4.3% | 5128 г |
| Хлор, Cl | 50.57 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.8% | 4548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 175 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.614 мг | 18 мг | 9% | 19.4% | 1115 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 5% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 21.6% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 3.9% | 5618 г |
| Медь, Cu | 93.43 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 20.1% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 5.429 мкг | 70 мкг | 7.8% | 16.8% | 1289 г |
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 25701 г |
| Фтор, F | 5.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 70053 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 16% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.1731 мг | 12 мг | 1.4% | 3% | 6932 г |
Энергетическая ценность омлет с яблоками составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».