| Яйцо куриное (Запекание) | 84 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 75 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 550 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.2 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 630 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 8.3% | 452 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.6% | 566 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 4.6% | 811 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5% | 750 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 4.5% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 128.82 мг | 500 мг | 25.8% | 9.7% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 4.8% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 3.6% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.038 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.9% | 1289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.041 мкг | 3 мкг | 34.7% | 13% | 288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.3% | 1124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.762 мг | 15 мг | 18.4% | 6.9% | 543 г |
| Витамин Н, биотин | 11.823 мкг | 50 мкг | 23.6% | 8.8% | 423 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4355 мг | 20 мг | 17.2% | 6.4% | 582 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.71 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.6% | 2279 г |
| Кальций, Ca | 89.46 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.3% | 1118 г |
| Кремний, Si | 0.46 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Магний, Mg | 17.74 мг | 400 мг | 4.4% | 1.6% | 2255 г |
| Натрий, Na | 44.86 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.3% | 2898 г |
| Сера, S | 178.94 мг | 1000 мг | 17.9% | 6.7% | 559 г |
| Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 8.8% | 427 г |
| Хлор, Cl | 102.74 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.7% | 2239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 2.5% | 1509 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 4.401 мкг | 10 мкг | 44% | 16.5% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 1.5% | 2516 г |
| Медь, Cu | 69.49 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.6% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 7.926 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.2% | 883 г |
| Селен, Se | 22.737 мкг | 55 мкг | 41.3% | 15.5% | 242 г |
| Фтор, F | 28.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14235 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.6861 мг | 12 мг | 5.7% | 2.1% | 1749 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 267,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».