| Тыква крупноплодная, запеченная без соли | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 54 г |
| ФитПарад №1 | 4 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Кокосовая стружка сушеная Русский аппетит | 20 г |
| Изюм (Припускание) | 30 г |
| Овсяные отруби Myllyn Paras | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.7% | 974 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.9% | 659 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 6.2% | 728 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 9.5% | 476 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4931 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 314.8 мкг | 900 мкг | 35% | 15.9% | 286 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 682.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.805 мг | 5 мг | 56.1% | 25.5% | 178 г |
| бета Криптоксантин | 0.86 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1416.48 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 3.8% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.6% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 62.55 мг | 500 мг | 12.5% | 5.7% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 4.6% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 5.3% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.627 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.9% | 1561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.6% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.63 мг | 90 мг | 10.7% | 4.9% | 935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.1% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 1.6% | 2742 г |
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.775 мкг | 50 мкг | 15.6% | 7.1% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.174 мг | 20 мг | 10.9% | 5% | 920 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.63 мг | 2500 мг | 16.6% | 7.5% | 601 г |
| Кальций, Ca | 57.25 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.6% | 1747 г |
| Магний, Mg | 43.22 мг | 400 мг | 10.8% | 4.9% | 925 г |
| Натрий, Na | 43.36 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.5% | 2998 г |
| Сера, S | 52.21 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.4% | 1915 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 7.5% | 612 г |
| Хлор, Cl | 45.38 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 5068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.954 мг | 18 мг | 10.9% | 5% | 921 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.6% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 2.967 мкг | 10 мкг | 29.7% | 13.5% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.997 мг | 2 мг | 49.9% | 22.7% | 201 г |
| Медь, Cu | 182.41 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 8.3% | 548 г |
| Молибден, Mo | 1.24 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.8% | 5645 г |
| Селен, Se | 6.972 мкг | 55 мкг | 12.7% | 5.8% | 789 г |
| Фтор, F | 19.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20544 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 1.0196 мг | 12 мг | 8.5% | 3.9% | 1177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.818 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.173 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.722 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.442 г | min 16.8 г | 8.6% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.256 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность тыквенные печенья с изюмом 10.01.2016 составляет 220,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».