| Яйцо куриное (Запекание) | 158 г |
| Сыр "Сауле" 30% | 43 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, цельными зернами, консервированная, сухой продукт без маринада | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 10.8% | 484 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 10.9% | 479 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4273 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.2 мкг | 900 мкг | 22% | 11.5% | 454 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| бета Криптоксантин | 3.808 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.923 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 10% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 196.31 мг | 500 мг | 39.3% | 20.5% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.11 мг | 5 мг | 22.2% | 11.6% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.433 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.3% | 2294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 6.9% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.671 мкг | 10 мкг | 16.7% | 8.7% | 598 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.344 мкг | 50 мкг | 30.7% | 16% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9811 мг | 20 мг | 14.9% | 7.8% | 671 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.12 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.2% | 1622 г |
| Кальций, Ca | 43.16 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.2% | 2317 г |
| Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2937 г |
| Натрий, Na | 166.17 мг | 1300 мг | 12.8% | 6.7% | 782 г |
| Сера, S | 133.69 мг | 1000 мг | 13.4% | 7% | 748 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 10.6% | 494 г |
| Хлор, Cl | 118.5 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.7% | 1941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.089 мг | 18 мг | 11.6% | 6% | 862 г |
| Йод, I | 15.19 мкг | 150 мкг | 10.1% | 5.3% | 987 г |
| Кобальт, Co | 7.596 мкг | 10 мкг | 76% | 39.6% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3252 г |
| Медь, Cu | 78.63 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.1% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 4.558 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.4% | 1536 г |
| Селен, Se | 24.322 мкг | 55 мкг | 44.2% | 23% | 226 г |
| Фтор, F | 41.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9574 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.2% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.9609 мг | 12 мг | 8% | 4.2% | 1249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лизин | 0.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.858 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 432.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.676 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.853 г | min 16.8 г | 22.9% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.18 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность яичные маффины с кукурузой и сыром 10.01.2016 составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».