| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 23 г |
| Картофель (Варка без слива) | 83 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 36 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 29 г |
| Укроп (Варка без слива) | 8 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 7 г |
| Вода | 593 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.6% | 3333 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 15.9% | 2449 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 12.4% | 3169 г |
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 13.2% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.1% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 0.14 мг | 500 мг | 357143 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 5% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 12% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.239 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.3% | 9436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 10.9% | 3614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 3.9% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.766 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 59.3% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5151 мг | 20 мг | 2.6% | 10.1% | 3883 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.02 мг | 2500 мг | 4.6% | 17.8% | 2155 г |
| Кальций, Ca | 16.16 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.2% | 6188 г |
| Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 12% | 3231 г |
| Натрий, Na | 6.75 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 19259 г |
| Сера, S | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.3% | 8842 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 12.4% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 15.82 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.7% | 14539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 8.5% | 4651 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.1% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 44.6% | 873 г |
| Литий, Li | 10.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1964 мг | 2 мг | 9.8% | 38% | 1018 г |
| Медь, Cu | 46.05 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 17.8% | 2172 г |
| Молибден, Mo | 2.123 мкг | 70 мкг | 3% | 11.6% | 3297 г |
| Никель, Ni | 1.101 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 141026 г |
| Фтор, F | 100.77 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 9.7% | 3969 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 12% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.2377 мг | 12 мг | 2% | 7.8% | 5048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с овсяными хлопьями составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».