| Нут | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.6% | 817 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.5% | 2800 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 6.8% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 16.2% | 435 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3763 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5376 мг | 20 мг | 7.7% | 5.4% | 1301 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.08 мг | 2500 мг | 17.8% | 12.5% | 560 г |
| Кальций, Ca | 94.12 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.6% | 1062 г |
| Кремний, Si | 42.396 мг | 30 мг | 141.3% | 99.2% | 71 г |
| Магний, Mg | 59.22 мг | 400 мг | 14.8% | 10.4% | 675 г |
| Натрий, Na | 34.22 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3799 г |
| Сера, S | 92.4 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.5% | 1082 г |
| Фосфор, P | 204.6 мг | 800 мг | 25.6% | 18% | 391 г |
| Хлор, Cl | 24.65 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 248.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 4.378 мкг | 10 мкг | 43.8% | 30.8% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.988 мг | 2 мг | 49.4% | 34.7% | 202 г |
| Медь, Cu | 304.84 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 21.4% | 328 г |
| Молибден, Mo | 27.742 мкг | 70 мкг | 39.6% | 27.8% | 252 г |
| Никель, Ni | 95.115 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.134 мкг | 55 мкг | 23.9% | 16.8% | 419 г |
| Титан, Ti | 105.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.21 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 1.318 мг | 12 мг | 11% | 7.7% | 910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность нут варенный составляет 142,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».