| Горбуша натуральная. Консервы | 240 г |
| Чечевица, зерно | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Морковь, красная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 16.7% | 543 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.3% | 1697 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.5% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.6 мкг | 900 мкг | 16.1% | 14.6% | 622 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 14.6% | 623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.3% | 1731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 7.9% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 10.4% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.84 мкг | 400 мкг | 4% | 3.6% | 2525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.92 мкг | 3 мкг | 64% | 58% | 156 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.4 мкг | 10 мкг | 64% | 58% | 156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 4.8% | 1901 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1444 мг | 20 мг | 25.7% | 23.3% | 389 г |
| Ниацин | 2.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.33 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.6% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 112.76 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.2% | 887 г |
| Кремний, Si | 8.889 мг | 30 мг | 29.6% | 26.8% | 337 г |
| Магний, Mg | 42.44 мг | 400 мг | 10.6% | 9.6% | 943 г |
| Натрий, Na | 378.11 мг | 1300 мг | 29.1% | 26.4% | 344 г |
| Сера, S | 134.13 мг | 1000 мг | 13.4% | 12.1% | 746 г |
| Фосфор, P | 173.5 мг | 800 мг | 21.7% | 19.7% | 461 г |
| Хлор, Cl | 10.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 22308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.891 мг | 18 мг | 10.5% | 9.5% | 952 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.622 мкг | 10 мкг | 16.2% | 14.7% | 617 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1479 мг | 2 мг | 7.4% | 6.7% | 1352 г |
| Медь, Cu | 79.47 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.2% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 8.611 мкг | 70 мкг | 12.3% | 11.1% | 813 г |
| Никель, Ni | 18.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.184 мкг | 55 мкг | 4% | 3.6% | 2518 г |
| Титан, Ti | 33.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14777 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.4% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.3256 мг | 12 мг | 2.7% | 2.4% | 3686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность суп из горбуши с чечевицей составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».