| Яйцо куриное | 90 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.1% | 691 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.1% | 691 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.9% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.3 мкг | 900 мкг | 19.7% | 11% | 508 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 9.6% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 182.59 мг | 500 мг | 36.5% | 20.5% | 274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 10.6% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.591 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 6.6% | 845 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 8.4% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 2.7% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 14.148 мкг | 50 мкг | 28.3% | 15.9% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1212 мг | 20 мг | 15.6% | 8.7% | 641 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.77 мг | 2500 мг | 5% | 2.8% | 2020 г |
| Кальций, Ca | 49.14 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.7% | 2035 г |
| Кремний, Si | 0.879 мг | 30 мг | 2.9% | 1.6% | 3413 г |
| Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 1.8% | 3135 г |
| Натрий, Na | 829.09 мг | 1300 мг | 63.8% | 35.8% | 157 г |
| Сера, S | 139.09 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.8% | 719 г |
| Фосфор, P | 151.7 мг | 800 мг | 19% | 10.7% | 527 г |
| Хлор, Cl | 1260.45 мг | 2300 мг | 54.8% | 30.7% | 182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.082 мг | 18 мг | 11.6% | 6.5% | 865 г |
| Йод, I | 14.61 мкг | 150 мкг | 9.7% | 5.4% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 7.47 мкг | 10 мкг | 74.7% | 41.9% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.1599 мг | 2 мг | 8% | 4.5% | 1251 г |
| Медь, Cu | 84.94 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.8% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 8.97 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.2% | 780 г |
| Селен, Se | 23.432 мкг | 55 мкг | 42.6% | 23.9% | 235 г |
| Фтор, F | 41.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9549 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.6% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.9253 мг | 12 мг | 7.7% | 4.3% | 1297 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 388.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность болтушка составляет 178,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».