| Йогурт питьевой | 100 г |
| Вода | 800 г |
| Овсяная мука | 400 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.4% | 1767 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.8% | 862 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 6.4% | 920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 16.87 мг | 500 мг | 3.4% | 2% | 2964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.1% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.062 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.112 мг | 15 мг | 14.1% | 8.3% | 710 г |
| Витамин Н, биотин | 1.289 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3879 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.335 мг | 20 мг | 6.7% | 3.9% | 1498 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.77 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.1% | 2785 г |
| Кальций, Ca | 28.19 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3547 г |
| Магний, Mg | 30.41 мг | 400 мг | 7.6% | 4.5% | 1315 г |
| Натрий, Na | 189.78 мг | 1300 мг | 14.6% | 8.6% | 685 г |
| Сера, S | 33.22 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3010 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 7.9% | 744 г |
| Хлор, Cl | 277.31 мг | 2300 мг | 12.1% | 7.1% | 829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 4.5% | 1306 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.241 мкг | 10 мкг | 12.4% | 7.3% | 806 г |
| Марганец, Mn | 0.2019 мг | 2 мг | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Медь, Cu | 103.24 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.1% | 969 г |
| Молибден, Mo | 4.193 мкг | 70 мкг | 6% | 3.5% | 1669 г |
| Селен, Se | 2.176 мкг | 55 мкг | 4% | 2.4% | 2528 г |
| Фтор, F | 78.14 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 5119 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.3862 мг | 12 мг | 3.2% | 1.9% | 3107 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из овсяной муки составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».