| казеин | 10 г |
| Овсяные отруби, сырые | 50 г |
| Изюм | 20 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Корица | 2 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8.8% | 613 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.2% | 862 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 7.8% | 689 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 16.1% | 333 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 1% | 5412 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.437 мг | 1.5 мг | 29.1% | 15.6% | 343 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 10.74 мг | 500 мг | 2.1% | 1.1% | 4655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 5.9% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.25 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3% | 1798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 1.9% | 2809 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7697 мг | 20 мг | 3.8% | 2% | 2598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.2 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.2% | 744 г |
| Кальций, Ca | 50.42 мг | 1000 мг | 5% | 2.7% | 1983 г |
| Магний, Mg | 91.91 мг | 400 мг | 23% | 12.4% | 435 г |
| Натрий, Na | 17.66 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.8% | 7361 г |
| Сера, S | 6.97 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14347 г |
| Фосфор, P | 281.1 мг | 800 мг | 35.1% | 18.9% | 285 г |
| Хлор, Cl | 2.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 104545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.416 мг | 18 мг | 13.4% | 7.2% | 745 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Марганец, Mn | 2.2074 мг | 2 мг | 110.4% | 59.3% | 91 г |
| Медь, Cu | 171.93 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 9.2% | 582 г |
| Селен, Se | 15.232 мкг | 55 мкг | 27.7% | 14.9% | 361 г |
| Фтор, F | 84.54 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4731 г |
| Цинк, Zn | 1.2162 мг | 12 мг | 10.1% | 5.4% | 987 г |
Энергетическая ценность блин из отрубей с казеином составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».