| Брокколи (Варка со сливом) | 100 г |
| Капуста брюссельская (Варка со сливом) | 100 г |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 80 г |
| Зелёный горошек с морковью в кубиках | 100 г |
Стандартный набор из замороженых овощей из любого магазина.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 11.7% | 2375 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 8.1% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 25.1% | 1111 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 5.3% | 5189 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 31.8% | 878 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 4.2% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 10.9% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 14.8% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 17.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.824 мкг | 400 мкг | 6.5% | 18.1% | 1549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.49 мг | 90 мг | 12.8% | 35.7% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 9.2% | 3067 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.9 мкг | 120 мкг | 23.3% | 64.9% | 430 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7162 мг | 20 мг | 3.6% | 10% | 2793 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.87 мг | 2500 мг | 6.1% | 17% | 1646 г |
| Кальций, Ca | 20.03 мг | 1000 мг | 2% | 5.6% | 4993 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 10.6% | 2653 г |
| Натрий, Na | 8.24 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 15777 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 12.5% | 2247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 7.8% | 3586 г |
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 8.1% | 3466 г |
| Медь, Cu | 13.46 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 3.6% | 7429 г |
| Селен, Se | 0.687 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.3% | 8006 г |
| Цинк, Zn | 0.1126 мг | 12 мг | 0.9% | 2.5% | 10657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощей составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».