| Картофель (Жарка) | 700 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.9% | 2815 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.6% | 1750 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 7.8% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 7.1% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.7% | 2169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 6.6% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 16.7% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.824 мкг | 400 мкг | 3% | 2.4% | 3383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.02 мг | 90 мг | 15.6% | 12.6% | 642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.329 мг | 15 мг | 8.9% | 7.2% | 1129 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19841 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4578 мг | 20 мг | 12.3% | 10% | 814 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 622.35 мг | 2500 мг | 24.9% | 20.2% | 402 г |
| Кальций, Ca | 17.38 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5754 г |
| Магний, Mg | 26.1 мг | 400 мг | 6.5% | 5.3% | 1533 г |
| Натрий, Na | 299.61 мг | 1300 мг | 23% | 18.6% | 434 г |
| Сера, S | 52.51 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.3% | 1904 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 7.3% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 533.52 мг | 2300 мг | 23.2% | 18.8% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 179.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 197.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 4.5% | 1793 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.8% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 7.421 мкг | 10 мкг | 74.2% | 60.1% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.2583 мг | 2 мг | 12.9% | 10.5% | 774 г |
| Медь, Cu | 199.34 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 16.1% | 502 г |
| Молибден, Mo | 11.463 мкг | 70 мкг | 16.4% | 13.3% | 611 г |
| Селен, Se | 0.399 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13784 г |
| Фтор, F | 43.97 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9097 г |
| Хром, Cr | 13.55 мкг | 50 мкг | 27.1% | 22% | 369 г |
| Цинк, Zn | 0.5957 мг | 12 мг | 5% | 4.1% | 2014 г |
Энергетическая ценность Картошка жаренная с луком составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».