| фризе | 25 г |
| Лолло росса | 25 г |
| Радичио | 25 г |
| Айсберг | 25 г |
| Романо | 25 г |
| Морковь, красная | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 9.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.6% | 18667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25.9% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 21.2% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 500.7 мкг | 900 мкг | 55.6% | 288.1% | 180 г |
| бета Каротин | 1900.05 мг | 5 мг | 38001% | 196896.4% | |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 19.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 18.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 2.77 мг | 500 мг | 0.6% | 3.1% | 18051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 12.4% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 16.1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.5 мкг | 400 мкг | 4.4% | 22.8% | 2286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.48 мг | 90 мг | 6.1% | 31.6% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 9.8% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 185185 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.4 мкг | 120 мкг | 40.3% | 208.8% | 248 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3572 мг | 20 мг | 1.8% | 9.3% | 5599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.67 мг | 2500 мг | 5.8% | 30.1% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 70.83 мг | 1000 мг | 7.1% | 36.8% | 1412 г |
| Магний, Mg | 18.83 мг | 400 мг | 4.7% | 24.4% | 2124 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 6.2% | 8667 г |
| Сера, S | 1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 20.7% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 10.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.6% | 21905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 18.7% | 2782 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.1% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 17.1% | 3003 г |
| Марганец, Mn | 0.1508 мг | 2 мг | 7.5% | 38.9% | 1326 г |
| Медь, Cu | 17.51 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 9.3% | 5711 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 24.9% | 2100 г |
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.1% | 25346 г |
| Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1% | 43621 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 5.2% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.18 мг | 12 мг | 1.5% | 7.8% | 6667 г |
Энергетическая ценность Салат олимп составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».