| Лосось атлантический (семга) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| специи весенние | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 16% | 418 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.6% | 778 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3637 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 9.1% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 8.2% | 814 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.593 мг | 15 мг | 10.6% | 7.1% | 942 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3186 мг | 20 мг | 41.6% | 27.8% | 240 г |
| Ниацин | 5.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.92 мг | 2500 мг | 14.9% | 10% | 672 г |
| Кальций, Ca | 23.04 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4340 г |
| Магний, Mg | 22.71 мг | 400 мг | 5.7% | 3.8% | 1761 г |
| Натрий, Na | 1067.52 мг | 1300 мг | 82.1% | 54.9% | 122 г |
| Сера, S | 181.77 мг | 1000 мг | 18.2% | 12.2% | 550 г |
| Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 15.7% | 426 г |
| Хлор, Cl | 1584.69 мг | 2300 мг | 68.9% | 46.1% | 145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 2.9% | 2293 г |
| Кобальт, Co | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 2.7% | 2513 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Медь, Cu | 7.19 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13908 г |
| Молибден, Mo | 2.92 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.8% | 2397 г |
| Цинк, Zn | 0.0159 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 75472 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность лосось малосольный составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».