| Суп из шпината с опятами - 5.1.16 | 1300 г |
| Вода | 800 г |
| Соль йодированная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.2 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.1% | 12758 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 8.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3% | 28000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 8.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 34.1% | 2222 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 31.8% | 2390 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.6 мкг | 900 мкг | 23% | 174.2% | 436 г |
| бета Каротин | 1.653 мг | 5 мг | 33.1% | 250.8% | 302 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1484.658 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 15.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 18.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.58 мг | 500 мг | 1.1% | 8.3% | 8961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 18.2% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 16.7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.196 мкг | 400 мкг | 5.3% | 40.2% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 13.6% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.8% | 166667 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.006 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 18.9% | 3937 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.5% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.5 мкг | 120 мкг | 37.1% | 281.1% | 270 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.6059 мг | 20 мг | 3% | 22.7% | 3301 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.865 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.76 мг | 2500 мг | 3.5% | 26.5% | 2849 г |
| Кальций, Ca | 23.71 мг | 1000 мг | 2.4% | 18.2% | 4218 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 26.5% | 2843 г |
| Натрий, Na | 194.64 мг | 1300 мг | 15% | 113.6% | 668 г |
| Сера, S | 5.57 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.5% | 17953 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 18.9% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 285.39 мг | 2300 мг | 12.4% | 93.9% | 806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 17.4% | 4423 г |
| Йод, I | 19.14 мкг | 150 мкг | 12.8% | 97% | 784 г |
| Кобальт, Co | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 28.8% | 2618 г |
| Литий, Li | 0.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 39.4% | 1925 г |
| Медь, Cu | 30.88 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 23.5% | 3238 г |
| Никель, Ni | 0.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.848 мкг | 55 мкг | 1.5% | 11.4% | 6486 г |
| Фтор, F | 69.47 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 12.9% | 5758 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.5% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.162 мг | 12 мг | 1.4% | 10.6% | 7407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из шпината с опятами - 9.1.16 составляет 13,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».