| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 654 ккал | 1684 ккал | 38.8% | 5.9% | 257 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 3.1% | 500 г |
| Жиры | 65.2 г | 56 г | 116.4% | 17.8% | 86 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 1% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 5.1% | 299 г |
| Вода | 3.8 г | 2273 г | 0.2% | 59816 г | |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.1% | 11250 г |
| бета Каротин | 12 мг | 5 мг | 240% | 36.7% | 42 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.46 мг | 1.5 мг | 30.7% | 4.7% | 326 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 1.4% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 39.2 мг | 500 мг | 7.8% | 1.2% | 1276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 2.8% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.74 мг | 2 мг | 37% | 5.7% | 270 г |
| Витамин В9, фолаты | 98 мкг | 400 мкг | 24.5% | 3.7% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.3% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 1.5% | 1000 г |
| бета Токоферол | 0.15 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 20.83 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 1.89 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 19 мкг | 50 мкг | 38% | 5.8% | 263 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% | 0.9% | 1667 г |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 528 мг | 2500 мг | 21.1% | 3.2% | 473 г |
| Кальций, Ca | 97 мг | 1000 мг | 9.7% | 1.5% | 1031 г |
| Кремний, Si | 60 мг | 30 мг | 200% | 30.6% | 50 г |
| Магний, Mg | 155 мг | 400 мг | 38.8% | 5.9% | 258 г |
| Натрий, Na | 9.3 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 13978 г |
| Сера, S | 100 мг | 1000 мг | 10% | 1.5% | 1000 г |
| Фосфор, P | 393 мг | 800 мг | 49.1% | 7.5% | 204 г |
| Хлор, Cl | 25 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 9200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 2% | 783 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 0.8% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 7.3 мкг | 10 мкг | 73% | 11.2% | 137 г |
| Литий, Li | 2.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.4 мг | 2 мг | 170% | 26% | 59 г |
| Медь, Cu | 1340 мкг | 1000 мкг | 134% | 20.5% | 75 г |
| Молибден, Mo | 4.16 мкг | 70 мкг | 5.9% | 0.9% | 1683 г |
| Никель, Ni | 450 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.9 мкг | 55 мкг | 8.9% | 1.4% | 1122 г |
| Стронций, Sr | 3.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 685 мкг | 4000 мкг | 17.1% | 2.6% | 584 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.6% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 2.8 мг | 12 мг | 23.3% | 3.6% | 429 г |
| Цирконий, Zr | 25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.476 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.97 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.77 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Глицин | 1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.71 г | ~ | |||
| Серин | 0.71 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 9.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 245.9% | 37.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 38.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 226.8% | 34.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.44 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.3 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.7 г | min 16.8 г | 87.5% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.1 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 40.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 196.1% | 30% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 38.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 9.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Грецкий орех (мой) составляет 654 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».