| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание пудинг) | 125 г |
| Отруби ржаные | 20 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 20 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Тмин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 13.2% | 349 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.2% | 560 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 1.9% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 15.6% | 294 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.5% | 3169 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 0.382 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.349 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.293 мг | 1.5 мг | 19.5% | 9% | 512 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6.8% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 45.82 мг | 500 мг | 9.2% | 4.2% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 2.9% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 7.7% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.829 мкг | 400 мкг | 15.7% | 7.2% | 637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.086 мкг | 3 мкг | 36.2% | 16.7% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.421 мг | 15 мг | 29.5% | 13.6% | 339 г |
| Витамин Н, биотин | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 5.7% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9591 мг | 20 мг | 29.8% | 13.7% | 336 г |
| Ниацин | 1.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.83 мг | 2500 мг | 13.4% | 6.2% | 747 г |
| Кальций, Ca | 200.46 мг | 1000 мг | 20% | 9.2% | 499 г |
| Магний, Mg | 114.04 мг | 400 мг | 28.5% | 13.1% | 351 г |
| Натрий, Na | 417.91 мг | 1300 мг | 32.1% | 14.8% | 311 г |
| Сера, S | 172.7 мг | 1000 мг | 17.3% | 8% | 579 г |
| Фосфор, P | 286.6 мг | 800 мг | 35.8% | 16.5% | 279 г |
| Хлор, Cl | 94.57 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.9% | 2432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.652 мг | 18 мг | 14.7% | 6.8% | 679 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.4% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 2.171 мкг | 10 мкг | 21.7% | 10% | 461 г |
| Марганец, Mn | 1.1983 мг | 2 мг | 59.9% | 27.6% | 167 г |
| Медь, Cu | 155.46 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 7.1% | 643 г |
| Молибден, Mo | 6.332 мкг | 70 мкг | 9% | 4.1% | 1105 г |
| Селен, Se | 31.73 мкг | 55 мкг | 57.7% | 26.5% | 173 г |
| Фтор, F | 26.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15198 г |
| Цинк, Zn | 1.5618 мг | 12 мг | 13% | 6% | 768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.853 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.726 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 41.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.737 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.692 г | min 16.8 г | 10.1% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.691 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.7% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебушек в микроволновке 2 составляет 217,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».