| Затея - подсолнечное нерафинированное | 6 г |
| Лук репчатый | 105 г |
| Рис вареный пропареный паром - Увелка | 145 г |
| Тунец - Золотой невод | 240 г |
| Инская птицефабрика - CO | 55 г |
| Соевый соус класический - Сэнсой Премиум (220) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 15% | 531 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.7% | 1697 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.4% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.8% | 10332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.011 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19891 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 2% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24876 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2762 мг | 20 мг | 1.4% | 1.1% | 7241 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.38 мг | 2500 мг | 2% | 1.6% | 5063 г |
| Кальций, Ca | 10.06 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9940 г |
| Магний, Mg | 3.64 мг | 400 мг | 0.9% | 0.7% | 10989 г |
| Натрий, Na | 2.59 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 50193 г |
| Сера, S | 15.04 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6649 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 2.9% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 6.3 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 36508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 1.3% | 6383 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.117 мкг | 10 мкг | 11.2% | 8.9% | 895 г |
| Марганец, Mn | 5.194 мг | 2 мг | 259.7% | 207.3% | 39 г |
| Медь, Cu | 19.3 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5181 г |
| Фтор, F | 58.35 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6855 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.1899 мг | 12 мг | 1.6% | 1.3% | 6319 г |
Энергетическая ценность Тунец с рисом составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».