| Капуста белокочанная | 40 г |
| Морковь, красная | 40 г |
| Кукуруза, консервы | 15 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.7% | 4750 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.5% | 1098 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.7% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.7% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 801.7 мкг | 900 мкг | 89.1% | 112.9% | 112 г |
| бета Каротин | 4.811 мг | 5 мг | 96.2% | 121.9% | 104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 4.28 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 11682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.6 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.72 мг | 90 мг | 23% | 29.2% | 434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.4 мг | 15 мг | 16% | 20.3% | 625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.7 мкг | 120 мкг | 29.8% | 37.8% | 336 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.95 мг | 20 мг | 4.8% | 6.1% | 2105 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% | 10.1% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 36.3 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.6% | 2755 г |
| Магний, Mg | 23.55 мг | 400 мг | 5.9% | 7.5% | 1699 г |
| Натрий, Na | 73.6 мг | 1300 мг | 5.7% | 7.2% | 1766 г |
| Сера, S | 17.2 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5814 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 6.5% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 40 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 160 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 3.7% | 3462 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.7% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 25.3% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 9.4% | 1351 г |
| Медь, Cu | 62 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7.9% | 1613 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 21.7% | 583 г |
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 34375 г |
| Фтор, F | 26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15385 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.1% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.32 мг | 12 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
Энергетическая ценность салат "солнышко" составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».