| Легкое свиное | 500 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Морковь желтая (Варка со сливом) | 200 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 16% | 776 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.8% | 1400 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 11.6% | 1074 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 5.3% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 15.2% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 49.24 мг | 500 мг | 9.8% | 12.2% | 1015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 19% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.922 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 20812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.675 мкг | 3 мкг | 55.8% | 69.3% | 179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 2.4% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.2% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 3.1% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 6.838 мкг | 50 мкг | 13.7% | 17% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2512 мг | 20 мг | 11.3% | 14% | 888 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.67 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.1% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 25.06 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 3990 г |
| Кремний, Si | 7.586 мг | 30 мг | 25.3% | 31.4% | 395 г |
| Магний, Mg | 15.54 мг | 400 мг | 3.9% | 4.8% | 2574 г |
| Натрий, Na | 103.05 мг | 1300 мг | 7.9% | 9.8% | 1262 г |
| Сера, S | 34.86 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.3% | 2869 г |
| Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 24.5% | 508 г |
| Хлор, Cl | 33.65 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.982 мг | 18 мг | 27.7% | 34.4% | 361 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.2% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 2.071 мкг | 10 мкг | 20.7% | 25.7% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 11834 г |
| Медь, Cu | 21.87 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.7% | 4572 г |
| Молибден, Mo | 1.3 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.4% | 5385 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.154 мкг | 55 мкг | 11.2% | 13.9% | 894 г |
| Фтор, F | 10.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37071 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2.5% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.2426 мг | 12 мг | 2% | 2.5% | 4946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | min 16.8 г | 4.6% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3% |
Энергетическая ценность салат лёгкое+яйцо+морковь составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».