| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Крахмал картофельный | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8.7% | 623 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.2% | 533 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.5% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Зола | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.2 мкг | 900 мкг | 24.9% | 13.5% | 401 г |
| Ретинол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.422 мг | 1.8 мг | 23.4% | 12.7% | 427 г |
| Витамин В4, холин | 240.43 мг | 500 мг | 48.1% | 26.1% | 208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 13.5% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.705 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 9% | 602 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.108 мкг | 10 мкг | 21.1% | 11.4% | 474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 19.348 мкг | 50 мкг | 38.7% | 21% | 258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2034 мг | 20 мг | 11% | 6% | 908 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.35 мг | 2500 мг | 5.5% | 3% | 1834 г |
| Кальций, Ca | 73.02 мг | 1000 мг | 7.3% | 4% | 1369 г |
| Магний, Mg | 12.41 мг | 400 мг | 3.1% | 1.7% | 3223 г |
| Натрий, Na | 1742.02 мг | 1300 мг | 134% | 72.6% | 75 г |
| Сера, S | 176.08 мг | 1000 мг | 17.6% | 9.5% | 568 г |
| Фосфор, P | 196.7 мг | 800 мг | 24.6% | 13.3% | 407 г |
| Хлор, Cl | 2636.51 мг | 2300 мг | 114.6% | 62.1% | 87 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.516 мг | 18 мг | 14% | 7.6% | 715 г |
| Йод, I | 19.16 мкг | 150 мкг | 12.8% | 6.9% | 783 г |
| Кобальт, Co | 10.203 мкг | 10 мкг | 102% | 55.3% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5236 г |
| Медь, Cu | 90.79 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.9% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 10.331 мкг | 70 мкг | 14.8% | 8% | 678 г |
| Селен, Se | 30.364 мкг | 55 мкг | 55.2% | 29.9% | 181 г |
| Фтор, F | 52.68 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7593 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.2% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 1.0883 мг | 12 мг | 9.1% | 4.9% | 1103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.663 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 545.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность яичные блины составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».