| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Банан | 400 г |
| Ядро ореха фундука жареное | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.9 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.6% | 800 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 6.1% | 479 г |
| Углеводы | 50.8 г | 219 г | 23.2% | 6.7% | 431 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 6.1% | 476 г |
| Вода | 18.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12421 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.289 мг | 1.5 мг | 19.3% | 5.6% | 519 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 4.5% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.5 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.2% | 2424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.55 мг | 15 мг | 23.7% | 6.9% | 423 г |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 5.8% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4977 мг | 20 мг | 17.5% | 5.1% | 572 г |
| Ниацин | 1.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 509.5 мг | 2500 мг | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Кальций, Ca | 67.63 мг | 1000 мг | 6.8% | 2% | 1479 г |
| Магний, Mg | 143.25 мг | 400 мг | 35.8% | 10.4% | 279 г |
| Натрий, Na | 43.25 мг | 1300 мг | 3.3% | 1% | 3006 г |
| Сера, S | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Фосфор, P | 231.5 мг | 800 мг | 28.9% | 8.4% | 346 г |
| Хлор, Cl | 36.5 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.825 мг | 18 мг | 15.7% | 4.6% | 637 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 7.2% | 400 г |
| Марганец, Mn | 2.045 мг | 2 мг | 102.3% | 29.7% | 98 г |
| Медь, Cu | 225 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 6.5% | 444 г |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.3% | 11000 г |
| Фтор, F | 23.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
| Цинк, Zn | 1.625 мг | 12 мг | 13.5% | 3.9% | 738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.655 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | min 16.8 г | 6.4% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с бананом составляет 344,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».