| Сардины океанические, консервированные (Варка без слива) | 200 г |
| Рис отварной 1 | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Заправка для супа/плова | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.9% | 1407 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.5% | 2154 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 6.4% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.1% | 800 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.7% | 3574 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.1 мкг | 900 мкг | 21.1% | 20.5% | 473 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.132 мг | 5 мг | 22.6% | 22% | 442 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 17.93 мг | 500 мг | 3.6% | 3.5% | 2789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 7.2% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 13.8% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.214 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.321 мкг | 3 мкг | 77.4% | 75.2% | 129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 2.696 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.2% | 1855 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7532 мг | 20 мг | 13.8% | 13.4% | 726 г |
| Ниацин | 1.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.98 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.3% | 1812 г |
| Кальций, Ca | 26.53 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3769 г |
| Кремний, Si | 261.603 мг | 30 мг | 872% | 847.4% | 11 г |
| Магний, Mg | 32.99 мг | 400 мг | 8.2% | 8% | 1212 г |
| Натрий, Na | 20.84 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.6% | 6238 г |
| Сера, S | 59.92 мг | 1000 мг | 6% | 5.8% | 1669 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 13.9% | 702 г |
| Хлор, Cl | 65.35 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.7% | 3520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 5.2% | 1871 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.2% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 8.134 мкг | 10 мкг | 81.3% | 79% | 123 г |
| Литий, Li | 0.596 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7933 мг | 2 мг | 39.7% | 38.6% | 252 г |
| Медь, Cu | 163.77 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 15.9% | 611 г |
| Молибден, Mo | 6.477 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9% | 1081 г |
| Никель, Ni | 12.783 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.229 мкг | 55 мкг | 7.7% | 7.5% | 1301 г |
| Фтор, F | 162.5 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 4% | 2462 г |
| Хром, Cr | 12.33 мкг | 50 мкг | 24.7% | 24% | 406 г |
| Цинк, Zn | 0.6079 мг | 12 мг | 5.1% | 5% | 1974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.001 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп из консервов составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».