| Морковь | 85 г |
| Перец сладкий зеленый | 75 г |
| Фасоль стручковая | 65 г |
| Горошек зелёный | 65 г |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая | 50 г |
| Сельдерей, корень | 30 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Фасоль, зерно | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.1% | 2303 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 8.6% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 28.2% | 588 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2765 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.5 мкг | 900 мкг | 26.9% | 44.6% | 371 г |
| альфа Каротин | 744.275 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.186 мг | 5 мг | 43.7% | 72.5% | 229 г |
| бета Криптоксантин | 14.375 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.213 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 537.488 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 15.3% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 9.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 10.04 мг | 500 мг | 2% | 3.3% | 4980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 9.5% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 18.2% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.9 мкг | 400 мкг | 8.2% | 13.6% | 1216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.2 мг | 90 мг | 55.8% | 92.5% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 4.5% | 3641 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.173 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 13.8% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4885 мг | 20 мг | 7.4% | 12.3% | 1344 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.09 мг | 2500 мг | 11.8% | 19.6% | 844 г |
| Кальций, Ca | 34.89 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.8% | 2866 г |
| Кремний, Si | 4.6 мг | 30 мг | 15.3% | 25.4% | 652 г |
| Магний, Mg | 25.08 мг | 400 мг | 6.3% | 10.4% | 1595 г |
| Натрий, Na | 27.65 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.5% | 4702 г |
| Сера, S | 9.57 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10449 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 16.6% | 996 г |
| Хлор, Cl | 3.52 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 65341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 9.3% | 1786 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.06 мкг | 10 мкг | 10.6% | 17.6% | 943 г |
| Марганец, Mn | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 16.7% | 990 г |
| Медь, Cu | 81.41 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 13.4% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 1.97 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.6% | 3553 г |
| Никель, Ni | 8.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.686 мкг | 55 мкг | 3.1% | 5.1% | 3262 г |
| Титан, Ti | 7.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.66 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 109290 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.5165 мг | 12 мг | 4.3% | 7.1% | 2323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощная замороженная "Мексиканская" Бондюэль составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».