| Лук репчатый (Пассерование) | 135 г |
| Морковь (Пассерование) | 140 г |
| Картофель (Варка без слива) | 590 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 180 г |
| Вода | 3000 г |
| Сайра Тихоокеанская Натуральная с Добавлением Масла [Доброфлот] | 245 г |
| Перловая крупа, приготовленная | 274 г |
| Масло растительное рафинированное (Масла и жиры) | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5% | 4750 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.1% | 2947 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.3% | 2857 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 18.1% | 1312 г |
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 19.5% | 1214 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.742 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 16779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 3.1% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 7.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.824 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 14164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 4.5% | 5202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4323 мг | 20 мг | 2.2% | 5.2% | 4626 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.72 мг | 2500 мг | 4.4% | 10.5% | 2279 г |
| Кальций, Ca | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11669 г |
| Кремний, Si | 8.477 мг | 30 мг | 28.3% | 67.4% | 354 г |
| Магний, Mg | 7.11 мг | 400 мг | 1.8% | 4.3% | 5626 г |
| Натрий, Na | 97.4 мг | 1300 мг | 7.5% | 17.9% | 1335 г |
| Сера, S | 8.65 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11561 г |
| Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 5% | 4762 г |
| Хлор, Cl | 160.43 мг | 2300 мг | 7% | 16.7% | 1434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.293 мг | 18 мг | 1.6% | 3.8% | 6143 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.252 мкг | 10 мкг | 12.5% | 29.8% | 799 г |
| Литий, Li | 12.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 7.6% | 3120 г |
| Медь, Cu | 38.62 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 9.3% | 2589 г |
| Молибден, Mo | 3.58 мкг | 70 мкг | 5.1% | 12.1% | 1955 г |
| Никель, Ni | 1.594 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.651 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.9% | 8449 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.27 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.8% | 4922 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.8% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.1585 мг | 12 мг | 1.3% | 3.1% | 7571 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из рыбных консервов (сайра) составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».