| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 60 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Соленые огурцы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 13.9% | 938 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.1% | 2545 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.6% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.2 мкг | 900 мкг | 25.6% | 33.2% | 391 г |
| бета Каротин | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 26.8% | 484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 52.43 мг | 500 мг | 10.5% | 13.6% | 954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 13.4% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 15.4% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.121 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 8.8% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 10.5% | 1230 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.2% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 5.384 мкг | 50 мкг | 10.8% | 14% | 929 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4236 мг | 20 мг | 17.1% | 22.2% | 584 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.21 мг | 2500 мг | 10.4% | 13.5% | 957 г |
| Кальций, Ca | 20.13 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 4968 г |
| Кремний, Si | 1.783 мг | 30 мг | 5.9% | 7.7% | 1683 г |
| Магний, Mg | 32.86 мг | 400 мг | 8.2% | 10.6% | 1217 г |
| Натрий, Na | 86.58 мг | 1300 мг | 6.7% | 8.7% | 1502 г |
| Сера, S | 79.13 мг | 1000 мг | 7.9% | 10.2% | 1264 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 15.6% | 832 г |
| Хлор, Cl | 140.9 мг | 2300 мг | 6.1% | 7.9% | 1632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 8% | 1603 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.6% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 5.992 мкг | 10 мкг | 59.9% | 77.7% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 7.8% | 1661 г |
| Медь, Cu | 103.71 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 13.5% | 964 г |
| Молибден, Mo | 6.927 мкг | 70 мкг | 9.9% | 12.8% | 1011 г |
| Селен, Se | 4.933 мкг | 55 мкг | 9% | 11.7% | 1115 г |
| Фтор, F | 51.31 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7796 г |
| Хром, Cr | 6.38 мкг | 50 мкг | 12.8% | 16.6% | 784 г |
| Цинк, Zn | 0.8513 мг | 12 мг | 7.1% | 9.2% | 1410 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из курицы с яйцом, картоф. и горошком составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».