| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.2% | 1520 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.1% | 1556 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 9.4% | 509 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.65 мг | 1.5 мг | 43.3% | 20.9% | 231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.8 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.8% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 187.5 мг | 1000 мг | 18.8% | 9.1% | 533 г |
| Магний, Mg | 31.3 мг | 400 мг | 7.8% | 3.8% | 1278 г |
| Натрий, Na | 170 мг | 1300 мг | 13.1% | 6.3% | 765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.6 мг | 18 мг | 31.1% | 15% | 321 г |
Энергетическая ценность Овсянка (смесь) составляет 207,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».