| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 35 г |
| Облепиха (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
Все ингридиенты смешать блендером до однородного состояния
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.5% | 3304 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.1% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 11.8% | 1282 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 10.4% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.5% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 16.52 мг | 500 мг | 3.3% | 5% | 3027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 9.4% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 8.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.596 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 12.8% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.87 мг | 90 мг | 49.9% | 75.4% | 201 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.123 мг | 15 мг | 7.5% | 11.3% | 1336 г |
| Витамин Н, биотин | 2.745 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.3% | 1821 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7511 мг | 20 мг | 3.8% | 5.7% | 2663 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.09 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.2% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 82.47 мг | 1000 мг | 8.2% | 12.4% | 1213 г |
| Магний, Mg | 21.57 мг | 400 мг | 5.4% | 8.2% | 1854 г |
| Натрий, Na | 37.38 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.4% | 3478 г |
| Сера, S | 18.51 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5402 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 11.9% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 70.21 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.7% | 3276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 3.8% | 3991 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.7% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 7.7% | 1957 г |
| Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Медь, Cu | 7.66 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.2% | 13055 г |
| Молибден, Mo | 3.191 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.9% | 2194 г |
| Олово, Sn | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.426 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.9% | 3857 г |
| Стронций, Sr | 10.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30558 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.9% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.2777 мг | 12 мг | 2.3% | 3.5% | 4321 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи бананово_облепиховый составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».